Внутренняя безопасность

Нам всем нужна надёжная эмоциональная связь и ощущение безопасности.

И даже если внешне нам безопасно, и мы понимаем, что нашей жизни ничего не угрожает, часто внутри присутствует ощущение тревоги и страха, кажется что что-то нехорошее произойдет, все как-то ненадёжно, шатко.

И сколько бы нас не убеждали вокруг:

➡️ "Расслабься! Просто живи!

➡️ Не заморачивайся!

➡️ Не накручивай себя!

➡️Ты очень мнительный/мнительная

➡️ Ты паникерша!"

Это точно не успокаивает, и не укрепляет нашу эмоциональную связь з другими, а усиливает нашу тревогу и чувство одиночества.

Кажется, что рядом с другими людьми, а часто близкими и дорогими для нас людьми:

🔵мне здесь страшно/небезопасно;

🔵 меня никто не слышит;

🔵меня не понимают;

🔵я тут лишний со своими переживаниями;

🔵никому нет дела до меня;

🔵никто и никогда не поинтересуется: как ты справляешься со своим страхом, тревогой?

Поэтому если нам небезопасно внутри, если мы тревожимся чрезмерно в незнакомой обстановке или ситуации, это подтверждает, что вам не удалось получить опыт надёжной безопасности в детстве, что другие важные для развития ребенка взрослые к сожалению, были:

непредсказуемы,

📌 отстранненные,

📌 не проявляли к вам тепло и бережность,

📌пренебрежительно относились к вашим потребностям;

📌ставили не во что ваши эмоции.

Например, говорили:

📌 "Что ты нюняешь?";

📌 "Чего ты боишься собаку, она не кусается"

📌 "Не устраивай истерики"

📌 "Будешь себя так вести, сдам в детдом".

Список небезопасных посланий, каждый из вас легко может продолжить.

Задача схема терапии не обвинять родителей, не выносить им приговор:"Казнить нельзя помиловать", а найти и исследовать белые пятна, связанные с отсутствием навыков:

➡️ знания и умения создавать безопасность вокруг и внутри себя;

➡️уметь себя защищать;

➡️знать, что ты имеешь право себя защищать;

➡️не обвинять и нападать на себя (это мы все умеем делать на "отлично"), а поддерживать и утешать себя.

Поэтому первое, чему учит схема терапия - создавать или взращивать, как из маленького росточка, внутренню безопасность;

- формировать надёжную привязанность, в замен тревожной или избегающей привязанности;

- менять отношение в первую очередь к себе (ты в порядке), к миру (что мир не опасен), и к другим (что не все ненадёжные), другим можно доверять.

⁉️Как? - спросите Вы. С помощью техник на воображение, с помощью валидации эмоций, и ещё много самых эффективных методов, доказательной психологии.

❓Интересно? Тогда приглашаем Вас на следующую группу, цикл встреч Знакомство со схема-терапией в январе 2022 года.

Ссылка на регистрацию: https://docs.google.com/forms/d/1oWTSrq_MZNNnddZpitZCaqKbwa0FW1PNnTLRMTWW-Tk/viewform?edit_requested...

Авторы: Канская Наталья и Анастасия Лавгров